Pausas activas

Disminuye el estrés y la sensación de fatiga laboral realizando estas pausas activas, da clic en las partes del cuerpo para descubrir los ejercicios, dedícale entre 5 a 10 minutos aproximadamente cada 2 horas.

Cuello Hombros Manos Brazos Ojos Piernas Agradecimientos
Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la cabeza ayudándote con la mano hasta sentir una leve tensión en el lado izquierdo del cuello. Conserva el estiramiento por 10 segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizarlo al lado contrario.
Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros como intentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostén por 5 segundos y descansa.
Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultáneamente 5 círculos grandes hacia atrás de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.
Con una mano a la vez, flexiona dedo por dedo iniciando por el meñique. Continúa con los demás dedos hasta cerrar los puños. Realiza el ejercicio con la otra mano.
Empuña tus manos de manera fuerte y ábrelas estirando y separando los dedos con una leve tensión. Sostén cada movimiento por 5 segundos.
De pie con la espalda y la cabeza recta pies al ancho de hombros, Lleve los brazos hacia atrás por encima del nivel de los hombros, tome un codo con la mano contraria, empujando hacia el cuello. Sostenga durante 10 segundos y cambie de lado.
Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 círculos hacia la derecha y luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Repite este ejercicio 3 veces.
Acerca el dedo índice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos y luego aleja el dedo en varias direcciones siguiéndolo con tus ojos.
De pie con la espalda recta, lleva la pierna derecha hacia atrás y sostenla con la mano derecha, tratando de tocar el glúteo derecho, mantén por 10 segundos y cambia de pierna.
De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como su fuera a tocar el pecho y abrázala con ambos brazos, mantén por 10 segundos y cambia de pierna.
Para finalizar tu pausa:

Bebe agua,
piensa positivo
y sonríe.

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